Hardlopen kan om vele redenen worden uitgesteld, waaronder schaamte of het niet hebben van de juiste apparatuur om u te helpen sporten. We zijn hier om u te helpen alle obstakels te overwinnen die u ervan weerhouden om te rennen.
Maak De Toewijding Aan Hardlopen
De eerste stap om te beginnen met hardlopen, is gewoon die toezegging doen. Hoewel het eenvoudig klinkt, kan het moeilijk zijn om die verplichting na te komen. Enkele manieren waarop u het gemakkelijker kunt maken om aan uw hardloopverplichtingen vast te houden, zijn:
- Zoek een vriend of word lid van een plaatselijke hardloopclub om het je gemakkelijker te maken om te rennen.
- Begin met drie tot vier dagen per week en maak een schema dat beheersbaar is
- Leg je sportkleding de dag ervoor neer, zodat je gemakkelijk aan kunt trekken en gaan hardlopen
Bepaal Welke Doelen Bij U Passen
Niets zal je toewijding om sneller te rennen ontrafelen dan de deur uit te gaan zonder duidelijk gedefinieerde doelen. Bovendien is de kans groter dat je geblesseerd raakt en moet stoppen met rennen door gewoon je lichaam te duwen zonder een duidelijk doel.
Om dit te voorkomen, moet u bepalen welke hardloopdoelen u wilt stellen. Misschien wil je in drie maanden een halve marathon lopen, hardlopen om af te vallen of andere hardloopdoelen. Als je eenmaal een duidelijk idee hebt van wat voor soort hardloopdoel je wilt bereiken, kun je een trainingsplan vinden dat bij je doelen past.
Krijg Loopuitrusting
Hardloopschoenen zijn op zijn minst alles wat je nodig hebt. Als je niet zeker weet welke hardloopschoenen bij je passen, is het misschien een goed idee om langs te gaan bij je plaatselijke hardloopwinkel. Ze kunnen vaak de juiste schoenen voor u vinden die honderden kilometers voor u werken.
Als je ooit hebt geprobeerd te rennen, komt er meer bij kijken dan alleen schoenen. Hoewel nieuwe hardlopers geen hydratatieriemen of energiegels nodig hebben, is het een slim idee om een paar zweetafvoerende tops en bottoms te kopen voor je trainingen.
Bescherm Uw Gezondheid Terwijl U Rent
Hoewel hardlopen veel gezondheidsvoordelen biedt, kun je letsel en ziekte veroorzaken als je niet voorzichtig bent als je begint met hardlopen. Je kunt je gezondheid beschermen door gezond te eten en te hardlopen.
- Uw wekelijkse lopende kilometerstand mag niet meer dan 10% per week bedragen.
- Cross-training kan een geweldige manier zijn om je hardloopspieren te versterken en je algehele conditie te verbeteren.
- Kleed je naar het weer of gebruik je loopband
Als u niet zeker weet welke loopband geschikt is voor uw trainingsbehoeften, raadpleeg dan de koopgids voor loopbanden.
