Er zijn veel voordelen aan het elke ochtend op uw loopband lopen, of u nu eigenaar bent van een loopband of overweegt er een te worden. Het is gemakkelijk om te zeggen dat je de beste loopbanden hebt onderzocht en er eindelijk een hebt gekocht. Het enige dat overblijft is om erop te komen! Hieronder staan enkele veelgestelde vragen over het gebruik van uw loopband in de ochtend.
Eet Je Liever Voor Of Na Het Gebruik Van Je Loopband?
Fasted cardio is een methode om direct na het eten cardio te doen. De voordelen van cardio op vasten, die gemakkelijk op een loopband kan worden bereikt door langere hardloop- of sprintintervallen te doen, kunnen een groter verlies van lichaamsvet zijn. Onthoud echter dat het lichaam het moeilijker zal hebben om met een hoge intensiteit te trainen zonder voedsel in het systeem. Tijd kan ook een rol spelen bij de beslissing om te eten voorafgaand aan een training. Sommigen hebben misschien niet genoeg tijd om hun maaltijd te verteren voordat ze beginnen met trainen.
Uw fitnessdoelen, uw voorkeuren en hoe uw lichaam aanvoelt, zijn allemaal factoren die van invloed zijn op uw beslissing om voor of tijdens uw training te eten. Door een ochtendtraining op de loopband te testen met en zonder brandstof voorafgaand aan de training, kunt u bepalen wat het beste voor u is. Als u besluit een pre-workoutmaaltijd te testen, zorg er dan voor dat u gezonde koolhydraten opneemt om het lichaam energie te geven (zoals een volkoren Engelse muffin, havermout of een stuk fruit) en eiwitten (zoals eieren/eiwitten, eiwitpoeder) om het lichaam te helpen herstellen.
Is Het Goed Om Elke Ochtend Te Rennen?
Net als de bovenstaande informatie, hangt de beslissing om elke ochtend te hardlopen af van uw persoonlijke voorkeuren. Er zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden bij het nemen van deze beslissing. Hier zijn een paar vragen die je jezelf kunt stellen wanneer je besluit om elke ochtend te gaan hardlopen:
Kan Mijn Lichaam Dit Aan?
Elke ochtend een loopbandtraining doen, kan zwaar zijn voor gewrichten en botten, afhankelijk van uw individuele lichaamsstructuur. Om de impact te verminderen en de kracht te vergroten, kan het een slim idee zijn om hardlopen te combineren met wandelen.
Doe Ik Dit Graag?
Sommige mensen vinden dat elke ochtend hardlopen op de loopband repetitief wordt. Om dit te voorkomen, gebruikt u de tijd die u op de loopband heeft gekregen om nieuwe dingen te proberen. Een intervaltraining met wandelen en hardlopen, een wandeling op hellingen of het gebruik van lichte dumbbells zou uw training misschien wat gevarieerder kunnen maken.
Heb Ik Een Loopband Die Bij Mijn Doelen Past?
Verschillende loopbanden kunnen u helpen verschillende doelen te bereiken, dus zorg ervoor dat u uw onderzoek doet voordat u een aankoop doet.
Wat Zijn De Beste Aanbevelingen Voor Gezondheid En Welzijn?
Bekijk de cardiovasculaire aanbevelingen van de American Heart Association en kijk hoe u hieraan kunt voldoen.
Is Het Oké Om Te Trainen Zodra Je Wakker Wordt?
Het is aan het individu om te beslissen of hij al dan niet een ochtendloopbandoefening doet. Sommige mensen worden klaar om te gaan wakker, terwijl anderen misschien liever een klein ontbijt en een kopje koffie hebben voordat ze aan hun loopbandtraining beginnen. In werkelijkheid is er geen verkeerde manier om uw loopband ’s ochtends te gebruiken!
Het maakt niet uit of je ervoor of erna eet, het is belangrijk om je lichaam op te warmen voordat je op de loopband stapt. Door dynamisch te rekken en licht te bewegen (zoals marsen of low-impact jumping jacks) kunt u gemakkelijker in beweging komen, waardoor uw ochtendtraining op de loopband beter beheersbaar lijkt en u minder snel letsel kunt oplopen.
