Ze zeggen dat dankbaarheid de sleutel tot geluk is, en we merken dat de meest succesvolle atleten vaak ook enkele van de meest dankbare mensen zijn die we ontmoeten en we denken niet dat dit toeval is. We hebben zelfs ontdekt dat dankbaar zijn helpt in elk aspect van het leven en je helpt om succesvoller te worden.
Hier zijn vijf manieren waarop dankbaarheid je gezondheid en de algehele kwaliteit van je leven kan verbeteren.
1. Dankbaarheid Verhoogt Je Algehele Tevredenheid Met Het Leven
Steve Toepfer van Kent State University gelooft dat een eenvoudig bedankje je levenstevredenheid kan vergroten. Toepfer vroeg zijn proefpersonen om gewoon elk minimaal één dankbrief te schrijven, aan een persoon die ze maar wilden.
Hoe meer bedankbrieven ze schreven, hoe minder depressiesymptomen ze kregen. En ze uitten gelukkiger gevoelens en een meer algemene tevredenheid met hun leven.
2. Dankbaarheid Helpt Relaties Te Versterken
Het is gemakkelijk om je te concentreren op de dingen die je partner niet doet waar je last van hebt. Maar de was doen of de vuilnis buiten zetten is niet de sleutel tot geluk. Volgens een publicatie in het tijdschrift Personal Relationships uit 2010, kan het focussen op de positieve gebaren van uw partner echt een verschil maken.
Dit kan je helpen om je veel meer verbonden te voelen met je partner, terwijl je nog meer tevreden bent met je relatie als geheel. Je kunt beginnen met elke dag een paar minuten de tijd te nemen om je dankbaarheid te uiten voor iets dat je op prijs stelt. Dit kan de lijm zijn die jullie samenbindt.
3. Dankbaarheid Verbetert De Mentale Gezondheid En Vitaliteit
Onderzoekers van de University of California Davis hebben in 2007 gegevens vrijgegeven over een onderzoek waarin werd gekeken naar dankbaarheid. Het toonde aan dat dankbaarheid een positieve invloed kan hebben op uw kwaliteit van leven en algemeen welzijn.
De onderzoeker verdeelde twee groepen orgaanontvangers. Beide groepen hielden dagbladen bij met betrekking tot het volgende:
- Bijwerkingen van medicijnen
- Gevoelens over je algehele leven
- Gradaties van verbinding met anderen
- Gevoelens met betrekking tot de komende dag
De Verschillen In De Twee Groepen
- De controlegroepgroep nummer één hield routinenotities bij over het bovenstaande onderwerp.
- De Gratitude Group Group nummer twee beantwoordde ook de bovenstaande vragen. Ze moesten ook elke dag vijf dingen of mensen uit dankbaarheid in hun dagboek schrijven.
De controlegroep voelde zich slechter dan vóór het einde van de 21-daagse studie. De dankbaarheidsgroep toonde een significante verbetering in hun mentale en fysieke gezondheid. De consensus is dat gevoelens van dankbaarheid hielpen als buffers voor de fysieke en mentale uitdagingen die gepaard gingen met de medische aandoeningen die ertoe leidden dat ze orgaandonaties nodig hadden.
4. Dankbaarheid Geeft Je Een Betere Nachtrust
Meer dan 400 proefpersonen ondergingen een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Manchester in Engeland. Ongeveer 40% van deze mensen had last van slaapstoornissen. De resultaten toonden aan dat degenen die gevoelens van dankbaarheid voelden, over het algemeen ook meer positieve gevoelens en gedachten hadden. Hierdoor vielen deze proefpersonen sneller in slaap. En ze merken een verbetering in de algehele kwaliteit van hun slaap. Volgens deze studie helpt het om een diepe slaap te krijgen als je een paar minuten besteedt aan het erkennen van mensen en dingen waar je dankbaar voor bent voordat je naar bed gaat.
5. Dankbaarheid Helpt Je Om Je Aan Je Trainingsroutine Te Houden
Tijdens de studie van de University of California Davis ontdekten onderzoekers dat dankbaarheid je helpt te inspireren om te doen wat je moet doen, inclusief je toewijding aan je trainingsroutine. Dankbaar voelen helpt om zowel het geluks- als het energieniveau te verhogen. Meer energie leidt tot een betere training. Daarom is het uiten van dankbaarheid een effectieve manier om je dagelijkse trainingsprogramma te verbeteren.
