Bandbell E-Maxx Bar De SuperQuake Review

De E-Maxx Bar (ook bekend als de SuperQuake) is een lid van de Bandbells Bamboo Bar- familie van bars, een lijn van handgemaakte speciale halters ontworpen rond het principe van Oscillerende Kinetische Energie (OKE). De SuperQuake heeft dezelfde schacht van gehard as en composiethars als de originele Bamboo and Earthquake Bar, maar omdat hij meer dan 15 cm langer is en 33% meer bandcapaciteit heeft, kan de SuperQuake zwaarder wegen en heeft hij een groter kinetisch energiepotentieel.

Wat is het nut van trainen met Oscillerende Kinetische Energie? Het was oorspronkelijk bedoeld voor revalidatie, maar Oscillerende kinetische energie is net zo effectief bij blessurepreventie en krachttraining. Ik zal het uitleggen

Een bamboe bar is een betere keuze dan een stalen bar voor lineaire bewegingen zoals bankdrukken en squatten. Een flexibele stang met gewichten die zijn opgehangen aan flexibele weerstandsbanden wordt grillig (de gewichten hebben meerdere vrijheidsgraden), en u als lifter moet deze chaos tijdens de lift beheren. Het is niet langer een kwestie van alleen maar de balk op en neer bewegen, je moet hem nu ook in de driedimensionale ruimte besturen. Hiervoor is de volledige rekrutering van de over het algemeen onderbenutte stabilisatorspieren vereist.

Het beheersen van de SuperQuake (of zijn neven) is in het begin zeker een uitdaging; of je nu gewond bent of niet, maar de beloningen zijn talrijk. Deze omvatten meer kracht (zowel voor de primaire bewegers als de stabilisatoren), een betere vorm, een betere gezondheid van de gewrichten, een verhoogde bloedstroom en een betere coördinatie/motorische controle. OKE-training vermindert ook uw gevoeligheid voor verder letsel aanzienlijk.

Bamboe Bars: Oorsprong

Jim Seitzer, een nationaal gerangschikte bodybuilder en powerlifter met meer dan 35 jaar ervaring, creëerde Bandbell Bamboo Bars. Hij heeft een diploma anatomie en inspanningsfysiologie behaald aan de Ohio State University, heeft 12 lichaamsbouwtitels gewonnen, waaronder Mr USA, en hij is zelfs een van de oorspronkelijke oprichters van Westside Barbell (traint naast Louie Simmons). Jim is ongeveer net zo bekend met de wereld van krachttraining zoals iedereen ooit zou kunnen hopen te zijn, wat betekent dat hij ook maar al te bekend is met trainingsblessures.

De originele Bamboo Bar is ontstaan door Jims eigen schouderblessure. Volgens de legende leed Jim aan een constante rotatorontsteking en kon hij zelfs een onbelaste stalen plaat niet zonder pijn optillen. Als een laatste wanhopige poging om iets op de bank te zetten voordat hij onder het mes moest voor een schouderoperatie, begon Jim te rommelen met een bezemsteel. Hij gebruikte weerstandsbanden om kettlebells aan de bezemsteel te hangen en ontdekte dat hij zonder pijn wel 23 kg kon persen (twee kettlebells van 11 kg).

Hoewel 23 kg misschien niet veel klinkt, was het mogelijk om de beweging pijnloos uit te voeren. Hierdoor kon de herversterking van de beschadigde rotator beginnen. Die 23 kg wordt 27 kg; 27 kg wordt 32 kg, enzovoort. Zoals je waarschijnlijk al doorhad, leidde deze ontdekking van de bezemsteel tot de creatie van de eerste Bamboo Bar.

Wat Betekent Dat?

Is het mogelijk te begrijpen waarom 20 kg staal pijn kan doen, maar 23 kg zwaaiende kettlebells en bezemstelen niet?

Zoals ik in de intro aanhaalde, voegen hangende gewichten van een flexibele staaf zoals de Bamboo-staven (of een bezemsteel in dit geval) een geheel nieuwe dynamiek toe aan de liftoscillatie. De stalen staaf is niet langer een lineaire oefening (up-down, up-down-down), maar het is een dynamische oefening geworden. Enkelvoudige liften zijn nu driedimensionaal en vereisen meer dan de primaire bewegers en een middelmatig evenwichtsgevoel om de halter stabiel te houden en herhalingen te voltooien. Bij een Bamboo bar is volledige activering van de stabilisatorspieren** vereist.

Het zijn deze stabilisatoren die de lift minder pijnlijk maken. De volledige activering van deze stabilisatoren verstevigt en lijnt het gewricht uit, waardoor alles precies daar komt waar het moet zijn. Dit verlicht de druk op het gewonde bindweefsel en verbetert de bewegingsmechanica. Het is geen magie, maar het is ingenieus.

De eerste oefening voor schouderrevalidatie met Bamboo Bars is om de stang eenvoudig uit elkaar te halen, te stabiliseren en vervolgens een tijdje vast te houden. Re-rack, rust, herhaal. In het begin wordt er niet eens van je verwacht dat je op het gewicht drukt. Je blessure geeft je misschien de vrijheid om daadwerkelijk op het gewicht te drukken met een Bamboo Bar, maar ik zou willen voorstellen om het niet te overhaasten. Deze eerste oefening zal je stabilisatoren activeren en trainen.

**Ter verduidelijking, als ik het over stabilisatoren heb, heb ik het niet over grote spieren zoals de triceps of deltoideus, maar eerder over de kleine stabilisatoren zoals de scapulaire stabilisatoren (serratus anterior, middle en inferieur trapezius), rotator cuff (supraspinatus, teres minor, infraspinatus, en subscapularis), en tot op zekere hoogte zelfs de kernspieren. Maar laten we eerlijk zijn, het is de rotator cuff die ons het meest zorgen baart, en OKE-training zal die spieren raken.

Beoordelingstijd E-MaxxBar Specificaties

• Met een gewicht van 397 kg
• Lengte: 220 cm
• Schachtdiameter: 4 cm
• Mouwlengte: 41 cm (vier inkepingen van 5 cm per mouw voor banden)
• Capaciteit: 136 kg (ik heb meer dan 400 gezien zonder problemen)
• Materialen voor montage: gehard essenhout, composiethars en houten deuvels (moffen).
• Wikkel voor duurzaamheid polymeerhulzen rond de buitenste schacht
• Adviesprijs:

Ik heb de SuperQuake nu een goede drie of vier maanden in mijn bezit, en ik ben er dol op. Op dit moment wordt het gebruikt in de meeste van mijn trainingen, en ik twijfel er niet aan dat het veel positieve dingen doet voor mijn training. Laat me je uitleggen hoe ik het gebruik.

Ik gebruik de GZCL-methode voor mijn programmering. In mijn geval is elke training gebaseerd op een van de vier bankliften, overhead press, squat en deadlift. Als ik op de bank zit, voltooi ik mijn training met vier tot vijf sets van de SuperQuake. Als ik squat, hetzelfde. Op mijn schouderdag heb ik mijn overheadpers van tier-1 volledig vervangen door een zittende pers met SuperQuake. Hoewel ik nog steeds staal duw in Tier-2, geniet ik van de verbeteringen die ik heb aangebracht met de SuperQuake voor primair hijsen.

Mijn trainingslogboeken zijn 100%, dus het is gemakkelijk om trends bij te houden. Ik weet wanneer ik voorlig en wanneer ik achter sta. Ik heb aanzienlijke verbeteringen in mijn trainingen gezien sinds ik de SuperQuake heb gebruikt. Ik zal die winst nemen waar ik kan.

De verbeteringen in mijn vorm vind ik fascinerender dan krachttoename. Mijn balans, coördinatie en algehele controle over de bar ( elke bar) is veel beter, vooral in de squat. De uiteindelijke perfectie van motorische controle, samen met de voortdurende verbeteringen aan de kracht van de stabilisator, is waar ik denk dat de echte winst vandaan zal komen. Het komt hierop neer: ik heb alle reden om bamboe in mijn trainingen te gebruiken.

Accessoire Liften?

Ik ben dol op de SuperQuake-accessoireliften en hoe langer ik ze heb, hoe meer ik ze gebruik. Naast de grote liften, gebruikte ik het ook voor bicep-krullen, bankdrukken met een goede grip, goedemorgen en lunges.

Afgezien van enkele voor de hand liggende uitzonderingen, zoals de Olympische liften, kan vrijwel elke halteroefening worden gedaan met een bamboestang. Hoeveel voordeel u haalt uit het gebruik ervan versus het gebruik van staal, lijkt echt af te hangen van de lift.

Lunges kunnen erg intens zijn. Ik kan zien hoe regelmatig longeren met een behoorlijk gewicht je een betere coördinatie en balans zou geven. Je kunt ook close-grip benching op de triceps doen. Ik voel me echter nog steeds super pijnlijk van deze. Krullen vind ik wat minder. Omdat de balk lichter is, is er minder kinetische energie. Ook hebben de sleeves geen rotatie waardoor de 180 graden rotatie onhandig aanvoelt.

Aan het eind van de dag is de SuperQuake echter ongelooflijk veelzijdig. Het heeft veel meer toepassingen dan de meeste speciale repen, dus het feit dat een paar halters niet 100% perfect zijn, stoort me niet.

Rug- En Posterieure Keten?

Deadliften en roeien zijn moeilijk. Omdat het gewicht aan de mouwen van de SuperQuake hangt, kun je de stang niet precies van de grond trekken. Je kunt deze balk roeien en deadliften. Maar je moet wel van de grond komen met behulp van een trekblok of bank.

Als uw primaire interesse in OKE de achterste ketting of latten is, dan is de Rhino Flex Bar misschien de beste optie. Het is eigenlijk plate-loaded. Ik heb de Rhino nog niet gebruikt, dus ik ben terughoudend om voorspellingen of vergelijkingen te maken met de SuperQuake, maar het ziet er veelbelovend uit.

SuperQuake Vs Aardbeving Vs Bamboo Bar

De originele Bamboo Bar en Earthquake Bar zijn 203 cm lang, hebben halters van 3 kg en een schachtdiameter van 4 cm. Ze hebben allebei mouwen van 33 cm, maar de Earthquake heeft mouwen met drie, 5 cm brede veiligheidssleuven voor weerstandsbanden, terwijl de originele Bamboo de lange horizontale spleet in de mouwen heeft. De Bamboo is meer voor lichte training en revalidatie, zo lijkt het, terwijl de Earthquake meer laadpotentieel heeft en een beter hulpmiddel voor krachttraining is.

De E-Maxx SuperQuake is de aardbeving met nog meer laadvermogen en meer kinetisch energiepotentieel. Het meet in totaal 220 cm, vergeleken met de 203 cm van de aardbeving. Hij is 41 cm lang en heeft vier sleuven van 5 cm band. De aardbeving had sleuven van 33 cm. Hij is 397 kg zwaarder, maar toch licht. De uiteinden van de SuperQuake hebben bumpers van polymeer om de staafschacht te beschermen tegen eventuele schade.

Naar mijn mening is de SuperQuake alle drie de staven in één. Het kan het meeste gewicht dragen, biedt het meeste kinetische energiepotentieel en kan alles doen wat de originele Bamboo-repen kunnen doen op het gebied van revalidatie/prehab. Ik zie gewoon geen situaties waarin de SuperQuake niet de slimmere koop is, maar misschien weet iemand anders een reden om de Bamboo boven de SuperQuake te bezitten (reageer als dat zo is, alstublieft.)

Adviseer Accessoires:

Weerstandsbanden van 104 cm zijn bijna overal te vinden. Rogues Monster Bands zijn mijn favoriet omdat ze betrouwbaar zijn. Sommige van de andere merken zijn waarschijnlijk net zo goed, maar er zijn ook goedkope die dat niet zijn. Ik blijf bij wat ik weet, maar voel je natuurlijk vrij om je favoriete leverancier te gebruiken.

Voor de meeste gewichten kiest u de #1 Red of #2 Blue (of een equivalent van uw merk). Als je van plan bent om je SuperQuake op te laden, kan het geen kwaad om een paar #3 Green te houden.

Voor de gewichten zelf kun je je bestaande kettlebells gebruiken (ervan uitgaande dat je paren hebt), Thompson Fatbells (je hebt weer paren nodig), of gewoon je halterschijven gebruiken. Bumpers zijn niet ideaal omdat alle gewichten een grote diameter hebben, maar ze kunnen worden gemaakt om te werken als u het zich niet kunt veroorloven om meteen een van deze andere opties te kopen.

De gietijzeren platen met een diameter van 11 kg of kleiner zijn het beste. Ik gebruik Vulcans nieuwe Quad-Grip rubberen platen. Ze zijn veel comfortabeler dan kettlebells en hebben veel openingen om de banden door te lussen. Ik kan de schommelvariatie ook variëren door verschillende gaten te gebruiken. En ze maken geen geluid als ze gewichten in de buurt aanraken. Als je eenmaal meer dan twee kettlebells per sleeve hebt gekregen, is het gewoon bang bang bang als ze allemaal tegen elkaar botsen.

Behalve banden en gewichten, ben je klaar om te gaan. Maar ik raad ook aan om spotters te hebben, zodat je je gezicht niet inslaat als je de controle over de bar verliest.

Samenvatting Voordelen Van De SuperQuake

• Geweldig hulpmiddel voor prehab- en schouderrevalidatie.
• Geweldige vormleertool, het beloont een goede vorm en straft een slordige vorm.
• Het werkt de stabilisator- en primaire bewegersspieren, waardoor de coördinatie, het evenwicht en de motorische controle worden verbeterd.
• Een geweldig alternatief voor stalen staven voor sets met een hoge rep en een laag gewicht. Je krijgt meer spieren en een grotere pomp.
• Bij zwaardere gewichten zal deze stang absoluut kracht opbouwen en uw standaard stalen stangliften verbeteren.
• Zeer veelzijdig inzetbaar voor elke lineaire halterlift.
• Alle Bamboo Bar-prijzen zijn onlangs over de hele linie met ongeveer 10% verlaagd.
• Onder andere Mark Bell en Louie Simmons prijzen de Bandbell-lijn voor zowel revalidatie als krachttraining. Ik heb de neiging om te denken dat deze jongens hun dingen weten.
• Schouderchirurgie is goedkoper en minder pijnlijk dan traditionele schouderchirurgie.

Samenvatting Nadelen

• Het is een flinke investering om de bar en 4-6 weerstandsbanden aan te schaffen. Je moet ook de juiste gewichten kopen (kettlebells of stalen platen, enz.).
• Het is een beetje traag om op te zetten en af te breken voor zwaardere liften die iets meer tijd in beslag nemen dan gewoon op platen schuiven als een standaard bar.
• Werkt niet zo goed met bewegingen die meestal draaiende mouwen nodig hebben, maar ik denk niet dat iemand toch een bamboestaaf wil grijpen.
• Lastig om eerst te laden. Een trebuchet ontstaat wanneer je 9 kg aan elke kant legt en niets aan de andere kant. Om ongelukken te voorkomen plaats je aan de lichtere kant een bandpinnetje (zie onderstaande afbeelding).

Samenvatting Werkelijke Samenvatting

Ik raad de E-Maxx SuperQuake aan, ongeacht een blessure. Wat een geweldige trainingstool! Het is super duurzaam, veelzijdig en lonend om te trainen met de resultaten zijn 100% echt. Ik vind de mijne zo leuk dat ik al naar die Rhino Flex kijk.

Diverse Video’s

Veel andere Bamboo Bar-video’s die er zijn. U kunt op YouTube zoeken naar meer video’s.