Of je nu naar je plaatselijke sportschool gaat voor een training of thuis traint, je hebt je misschien afgevraagd wat een betere training is: hardlopen of roeien? Hoewel er geen definitief antwoord op deze vraag is, zijn er een paar belangrijke variabelen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van de beste training voor u.
We zullen de voor- en nadelen van elk type oefening bespreken, zodat u weloverwogen beslissingen kunt nemen die aan uw fitnessdoelen voldoen.
De Voordelen Van Regelmatige Lichaamsbeweging
Ten eerste is het essentieel om te begrijpen dat elk type training dat u kiest uitstekend is voor het verbeteren van uw algehele gezondheid. Hardlopen en roeien bieden beide vergelijkbare voordelen, die we eerst zullen bespreken.
- Versterking van het onderbeen. Beide trainingen bieden uitstekende mogelijkheden voor het versterken van de bilspieren, dijen en andere onderbeenspieren.
- Kernversterking . Beide trainingen vereisen kernkracht.
- Hart gezondheid . Zowel hardlopen als roeien kunnen cardio-oefeningen zijn die je hart sneller doen kloppen en zweten. Een paar keer per week uw hartslag verhogen, is essentieel voor een optimale hartgezondheid en een algehele goede gezondheid.
De Voordelen Van Roeien
Een van de grootste voordelen van roeien is dat het weinig impact heeft. Dit betekent dat roeien een geweldige trainingsoptie is voor iedereen, ongeacht leeftijd of problemen zoals lage rugpijn en artritis in de benen.
Met een machine kunt u op de grond zitten, wat het een veiligere optie maakt voor mensen met zicht- en evenwichtsproblemen. Ten slotte biedt de techniek die nodig is voor roeien een volledige lichaamstraining die zich richt op rugspieren die vaak worden verwaarloosd bij andere cardio-keuzes. Zo kan het versterken van de spieren van de wervelkolom helpen bij het voorkomen en beheersen van ruggerelateerde problemen.
Roeien is een uitstekende manier om fit te worden, of je nu een veteraan bent of net begint.
Hardlopen Heeft Veel Voordelen
Hardlopen is een van de gemakkelijkste manieren om te beginnen met trainen, aangezien je alleen een paar goede hardloopschoenen nodig hebt. Of u nu op een loopband of buiten rent, u kunt profiteren van de voordelen van consistent hardlopen.
De hogere impact die gepaard gaat met hardlopen is uitstekend voor het behoud en beheer van de botgezondheid. Hardlopen is een functionele oefening die goed kan worden overgedragen naar andere dagelijkse activiteiten.
Hardlopen zal altijd een goede keuze zijn voor iedereen die op zoek is naar een goede en ongecompliceerde training.
Hoe U De Juiste Training Voor U Kiest
De beste training voor jou hangt af van je doelen. Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste voordelen van elk.
- Goedkoopste . Als je niet wilt investeren in apparatuur of een lidmaatschap van een sportschool wilt kopen, is hardlopen de beste keuze. Als je een klein beetje geld hebt dat je wilt investeren, is de meest betaalbare optie voor een thuistraining een eenvoudige loopband.
- Het beste voor dynamische versterking. Omdat je bij hardlopen niet zit (zoals roeien), biedt het een meer dynamische core- en beentraining. Dit zal u helpen om u sterker en evenwichtiger te voelen in uw dagelijkse activiteiten.
- Rug kracht . Roeien is een geweldige manier om uw houdingsspieren te versterken, die zwak en uitgerekt kunnen worden door een zittende levensstijl.
- Bot gezondheid . Als u zich zorgen maakt over osteoporose, is regelmatig wandelen of hardlopen van vitaal belang voor het behoud van de botsterkte.
- Rug- en gewrichtspijn . Als het begin van pijn uw vermogen om deel te nemen aan een oefening beperkt, is een oefening met een lage impact zoals roeien een goede keuze.
- Calorieën verbranden . Als u strikt op zoek bent naar de training met de hoogste calorieverbranding, die kan helpen bij het afvallen, verbrandt hardlopen over het algemeen meer calorieën dan roeien.
- Beperkingen in de tijd . U kunt een snelle en effectieve training krijgen door te kiezen voor hardlopen/roeien met hoge intensiteit als u weinig tijd heeft.
Het Komt Neer Op
Er zijn geen goede of foute antwoorden als het gaat om het kiezen van een training. Kies eerst een trainingsprogramma dat je leuk vindt. U verliest uw motivatie als u niet geniet van uw trainingsroutines. Geïnspireerd blijven gaat over het gevarieerd houden van je trainingen.
Het kan dus zijn dat het opnemen van beide oefeningen in uw wekelijkse routine de beste optie is. Kies gewoon de training die past bij uw gezondheidsbehoeften en die u dichter bij uw doelen brengt!
