Een goede loopband kan u helpen uw cardio-uithoudingsvermogen op te bouwen. De mogelijkheid om dit op een loopband te doen kan vooral handig zijn voor mensen die niet in heuvelachtige gebieden wonen.
Er zijn een paar dingen die je moet doen om je uithoudingsvermogen op een succesvolle manier te vergroten.
Zorg Ervoor Dat Uw Loopband Een Hellingsbereik Heeft
Er zijn tal van goedkope loopbanden die geen hellingshoek hebben of als er een beschikbaar is, is deze zeer beperkend. Voor degenen die hun hoogte willen vergroten, is een loopband met een hellingsbereik tussen -3% en 15% een goede keuze. Het meest beperkte hellingsbereik dat we kunnen aanbevelen voor hellingtraining is 0% tot 10%. U moet weten dat u met dit beperkte bereik mogelijk beter presteert dan het bereik.
Begin Langzaam En Bouw Snelheid Op
Er zijn twee betekenissen achter ons advies om langzaam te beginnen en dan snelheid op te bouwen. We bedoelen het letterlijk. De meeste mensen kunnen niet dezelfde snelheid halen als ze een helling opgaan als wanneer ze op een vlakke of hellende ondergrond rennen. Pacen wordt nog moeilijker naarmate de helling toeneemt.
We raden aan om langzamer te rijden als je gewend bent om met 6 MPH te rennen en een helling van 8% wilt proberen.
De tweede betekenis achter ons start langzaam advies is van toepassing op de beschikbare hellingsniveaus. U hoeft de helling niet te vergroten om meer uithoudingsvermogen te krijgen. Het zou zijn als constant sprinten en hopen dat je er een betere langeafstandsloper van wordt. Raak in plaats daarvan vertrouwd met de lagere hellingsniveaus en bouw op naar de meer uitdagende hogere hellingsniveaus.
Gebruik Gewichten Om De Moeilijkheidsgraad Van De Helling Van De Loopband Te Vergroten
Als u de hellingsniveaus op uw loopband onder de knie hebt, kunt u gewichten gebruiken om de moeilijkheidsgraad te verhogen. Dit heeft ook als bijkomend effect dat het het zeer echte gevoel van dragrunners simuleert wanneer ze op grotere hoogte rennen. Enkele manieren om gewichten toe te voegen tijdens het trainen op uw loopband zijn:
- Handhalters
- Gewichtsvest
- Enkelgewichten
Loopbanden Die Het Beste Zijn Voor Training Van Het Uithoudingsvermogen Van De Hoogte
De beste loopbanden voor hellingtraining zijn de NordicTrack Incline Trainer loopbanden. Deze loopbanden hebben allemaal een hellingsbereik van -6% en bereiken een ongelooflijke helling van 40%! Dit hellingsbereik stelt je in staat jezelf te blijven pushen en je uithoudingsvermogen op te bouwen.
U zult een toename van uw uithoudingsvermogen zien, ongeacht welke loopband u gebruikt.
